6种公认的天然降脂降压食物，40岁以后要多吃，对身体好！

Qianli
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      随着人们生活水平的提升，人们的餐桌日渐丰盛。越来越多的人吃的多却运动的少，这些不良生活习惯是引发高血脂的罪魁祸首。
      血脂高威胁现代人健康，会引起许多并发症。特别是中老年人，想要远离血压升高，日常生活中可以食用一些天然的能平稳血压、控血脂食物。

6种公认的天然降脂降压食物，40岁以后要多吃，对身体好！

1、土豆

      土豆含有丰富的抗性淀粉，常食用土豆能控血脂、控血压、控血糖。
因为土豆中的抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。
      另外，抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治血压升高的作用。

2、香菇

      香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇及甘油三酯。

3、山楂

      山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、控制血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。山楂酸性，不宜空腹食用，胃酸过多的人要慎用。

4、燕麦

      在国外某杂志中，评选出十大健康食物，燕麦排第五位。而在平时，食用燕麦对抑制胆固醇升高、控血脂非常好。
中老年人，可以经常食用燕麦粥，更好的调节、保护身体。

5、茄子

      茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
      研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化等病症。

6、胡萝卜

      研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并排出体外。
达到控血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

在生活中多注意下面几点，对控血压控血脂也有很大的帮助！

1、坚持运动锻炼身体

      如骑自行车、慢速游泳、瑜伽等有氧运动也可以降血压，中老年人可以慢跑或散步快走，但是注意每天不要运动量太大，大概半小时到一小时，根据自身身体情况而定，运动贵在坚持，每天都要运动一下。

2、戒烟酒

      长期吸烟喝酒也是促进血压升高的重要因素，无论是青年还是中老年人，都应该及早戒烟酒，保持健康的生活方式。
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Qianli
  • 本文由 Qianli 发表于2023年4月12日 21:20:35
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